调身即调整形体，使自己的身体符合练功姿势、形态的要求，强调身体放松、自然，以使内气循经运行，畅通无阻。
强调身心统一、松静自然。为了达到入静，要求意念和气息必须密切配合，呼吸放松，舌抵上聘，用意念诱导气的运行。身体也要放松，姿势自然而正确，方可达到身心统一，达到“入静”。
所谓松静自然，是指在气功锻炼中必须强调身体的松弛和情绪的安静，要尽力避免紧张和解除紧张。在一种轻松自然的情况下练功则可达到神气合一，形神合一，协调整体的目的。
循序渐进。练习气功在短期内学习一些基础知识，掌握一些基本要领，方法是可能的，但要练得很好，则不是一下子就可以做到的，需要有一个过程。在练习过程中一般容易有两种偏向，一是急于求成，练得过多、过猛；一是松懈散漫，放任自流。因此，练功者必须培养坚韧不拔的毅力，多下苦功，克服松懈情绪。同时，也要强调按客观规律办事，循序渐进，克服急于求成的想法。人体内部的变化逐渐产生的，不可操之过急。只要持之以恒，是会达到目的的。
练气功一定要树立信心，它是三千多年以来渐渐形成而完善的一种保健养生方法，对它的效果与养生作用应深信不移。特别是近年来，我国从多学科入手研究气功，已证明这看不见、摸不到的“气”是有客观物质基础的，是物质运动的一种形式，具有生命形象的一种特殊表现，只要长期坚持，必定能达到保健养生之目的。
