大小便里的毒素最多，如果不及时排出，里边的有毒物质就会被身体吸收。因此，强忍大、小便是排毒的大忌。因此，便有了洗肠、断食并非万能排毒法。
很多名星都坚持利用洗肠的方法达到美容、养颜的效果，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，让身体不会产生异味，避免社交场合的尴尬，同时也想让皮肤变得透明有光泽，比单纯使用化妆品要好。但也有些人不习惯这种排毒方法，于是就选择断食法，即一周内有一天不吃饭，只吃水果或喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。
实际上，中医也讲排毒，除了我们每天正常的粪、便、汗外，古人甚至用放血的方法进行排毒。但是，利用洗肠的方法进行排毒也有弊端，那就是会使肠管变粗，长时间反复刺激肠管，还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。
此外，断食排毒法也要因人而异，不是每个人都适合。比如有的人脾胃虚寒，吃凉性水果等，胃里就容易产生胀气。而如果你是位超负荷的工作者，到该吃饭的时候不吃，身体肯定会出现乏力、眩晕、低血糖等症状，这对健康也没好处。
因此，利用洗肠或断食的方法排毒，也不是万能的，也要根据个人的身体状况和生活环境做正确的选择。
要保持健康，就不要强忍大小便：
强忍小便容易引起尿频、尿痛、小腹胀疼，容易使人患急性膀胱炎，甚至造成排尿困难、漏尿、尿失禁等毛病，严重时还影响肾功能。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。
强忍大便就更麻烦了。如果人体内的粪便不能在12-24小时内排出，就会在肠道内腐烂变质，成为细菌肆虐的温床。这些粪便在人体内停留的时间越长，对人体的危害越大。而且这些毒素还可能重新被肠道吸收，在人的身体内蔓延开来，人就会变得比较虚弱、容易疲倦，甚至导致其他疾病。
