人在睡眠中，平均每夜1/4的时间在做梦，剩余的3/4的时间便是无梦睡眠过程。睡眠中两种睡眠状态的交替出现，各有其生理意义。无梦睡眠对于身体健康也是非常重要的。深度的无梦睡眠可以使大脑得到充分休息，补充能量，解除疲劳，特别是对体力的恢复十分重要。同样，剥夺无梦睡眠，会造成人体体力极度疲劳，四肢无力，全身疲软，并可使智力减退。所以，不要只看到有梦睡眠的智力编码及益寿的作用，也要看到无梦睡眠的“储能”、“充电”的作用。只有两者的平衡与协调，整个睡眠过程才能显示出养生、防病、保健的作用。
梦与人的智力关系密切。有专家认为，梦和思维能力一样，是一种学习、记忆、创新的过程；是创造性思维的来源。有了梦，人生才更富于幻想，人生才更富于创造。弗洛伊德说：“梦境不仅具有复制的功能，而且具有创新的功能。”还有学者解释说，梦境中的灵感出于潜意识。潜意识的创造力是很惊人的，它可能在瞬间创造出“产品”和解决一般思维所不能解决的问题，这方面的事例在古今中外都有记载。
在文学方面，如司马相如的《大人赋》，李白的《游仙诗》，都与梦境中的思维与潜意识有关。但丁的《新生》和《神曲》，史蒂文森的《杰克尔医生和海尔德医生》．朱尔斯维思的《周游世界的80天》等长篇巨著，也都是受梦中的幻觉启发而创作的；在音乐方面，法国音乐家李尼的《魔鬼之歌》便得之于梦幻；莫扎特也常说，他在梦中创作了动听的音乐；在科学界，如德国凯库勒发现的苯分子结构，俄国的著名化学家门捷列夫在睡梦中清楚地看到了元素周期表，弗莱明发现青霉素，爱迪生的诸多发明创造，也多与梦中的思维启发有关。
据英国剑桥大学哈钦森教授大量的问卷调查，有70%有贡献的学者回答，在他们的创造性活动中，梦境发挥了重要的启示作用。许多人也都有这样的体验，有些问题在白天难以处理，有时会在梦中找到答案。白天忘记的事物，往往会在梦中记忆犹新。然而，梦中出现的灵感一闪即逝，人们难以捕捉或不加以注重。深入研究梦中的思维与潜意识的内在机制，掌握其规律，能帮助人们开发大脑的潜能，对工作、学习、发明、保健都大有裨益。
