(3)“补一补”不如“调一调”。既然保健品不是灵丹妙药，家长和考生就要及时走出误区，掌握一些科学有效的方法来减弱考前“综合征”，保持最佳的临考状态。对此，专家为考生开出的“药方”是：“补一补”不如“调一调”。
第一，要合理调整饮食结构，吃好早餐。考生出现考前“综合征”，虽然在一定程度上说不是病，但也绝不能忽视，更不能盲目地去服用脑保健品。其实，脑保健品中的不饱和脂肪酸、维生素、脑磷脂、微量元素等营养成分都可以通过正常的饮食摄取和在体内合成。对于家长而言，与其把希望寄托在脑保健品上，不如合理搭配饮食结构，保证孩子全面营养，尤其要注意早餐的质量，因为早餐直接影响孩子一天的学习状态。适量补充蛋白质、热量、维生素等，这些营养成分就蕴涵在平常膳食的鸡蛋、牛奶、蔬菜等当中。还可以多吃一些有利于脑力工作的食品，像鸡蛋、豆类及其制品、动物脑髓、核桃、芝麻以及水果中的菠萝、柠檬、香蕉等。
第二，“心病”还需“心药”医，精神健康是关键。考前“综合征”既然是一种“心病”，那么，只要心理问题解决了，一切便迎刃而解了。不可对孩子施加过大的心理压力，多与孩子交流，做到互相信任，有张有弛；对孩子的关心要适度，过分的关心会无形中增加孩子的心理压力，考生自己也要及时调整心态，注意心理卫生，避免神经过度紧张。
第三，劳逸结合，不要放弃体育锻炼。“一张一弛，文武之道。”如果在复习一段时间后，进行10 - 20分钟的体育锻炼和恢复，再进行复习，学习效果会明显提高。
第四，科学学习，不要违背作息规律。考前生活要符合自然规律，每天至少保证6小时以上的睡眠。如果温习功课的时候出现眼睛发涩、困乏现象，尽量不要靠咖啡、茶来提神，小睡一会是最好的解决办法。每天吃过晚饭，看看电视或翻翻报纸，不仅可达到休息放松的作用，还可以了解一些社会焦点、热点等时事政治问题，增加自己的知识面，对学习和考试是十分有利的。
总之，只要保持良好的心态和健康的身体，就能在高考中出色发挥。
