在日常生活中，饮食营养成分的均衡，食物品种的丰富多样，进餐的定时定量均有利于脾胃的保养。饮食失宜是造成脾胃损伤的主要原因，即“饮食所伤”。饮食所伤包括三个方面，一是饮食不节，包括饥饱失常和饮食规律失常；二是饮食偏嗜，包括饮食有偏、寒热失宜、过食肥甘厚味、饮食五味偏嗜及嗜酒无度等；三是饮食不洁。因此，要防止暴饮暴食、过饥过饱、进餐不定时、偏食偏嗜、吸烟酗酒、饮食不讲卫生等不良习惯。
以下是脾胃养生的食疗：
(1)山药薏苡仁粥
山药50克，薏苡仁20克，粳米100克，同煮成粥。有益气健脾，涩肠止泻的作用，适用于中老年人脾胃虚弱所致食欲缺乏，脘腹胀满，大便溏泄等。
(2)莲子芡实粥
莲子10克，芡实10克，补骨脂5克，粳米100克，同煮成粥。有健脾益气，补肾固精的作用，适用于脾肾两虚所致的食欲缺乏，脘腹胀满，形寒肢冷，腰膝酸软，五更泄泻等。
(3)参枣粥
党参10克，大枣10枚，粳米100克，同煮成粥。有健脾益气的作用，适用于体虚气弱，食欲缺乏，脘腹胀满等。
(4)山楂麦芽粥
山楂10克，麦芽5克，粳米100克，同煮成粥。有健脾开胃，消食化积的作用，适用于肉食或米面食积不化所致的脘腹胀满，食欲缺乏，消化不良等。
(5)薏苡仁小豆粥
薏苡仁20克，赤小豆20克，粳米100克，同煮成粥。有渗湿利水，健脾益气的作用，适用于脾虚湿盛所致的食欲缺乏，脘腹胀闷，尿少水肿者。
(6)八宝粥
莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米100克，同煮成粥。有益气养血，健脾强身的作用，适用于体虚乏力，食少纳呆，气血亏虚者。
