饭前保健在清洁，吃饭保健在营养，饭后保健在“七不”。
(1)不宜急于吸烟。有人说：“饭后一支烟，赛过活神仙。”其实这种神仙般的感觉正因为饭后胃肠蠕动加强，血液循环加快，而使肌体吸收烟雾的能力进入最佳状态。据专家考证，此时，吸一支烟中毒量等于或超过平时吸十支烟。
(2)不宜马上吃水果。水果中富含单糖类物质，它们通常在小肠吸收，但饭后它们却不易立即进入小肠而滞留于胃中，此时会因单糖发哮而致胀气，发生便秘，故吃水果最好在饭后2 -3小时或饭前1小时。
(3)不宜立即喝茶。因为茶叶中含有大量单宁酸，能使胃内食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质。
(4)不宜放松裤带。饭后将裤带放松会使餐后的腹腔内压下降，消化器官的活动度和韧带的负荷量就会增加，从而易引起胃下垂，甚至有发生肠扭转，引起肠梗阻的可能。
(5)不宜马上洗澡。洗澡会使四肢、体表血流量增加，使胃肠道血供减少，从而使胃肠饭后的消化功能减弱。还会使腰围增粗，小腹渐实。
(6)不宜马上百步走。有人说：“饭后百步走，活到九十九。”其实不然。百步走同样会因运动量加大，加速肢体血循环量，减少胃肠道的血供，而影响胃肠的饭后消化功能。
(7)不宜立即睡觉。一则会使饭菜滞留胃肠中，不能很好的消化，久之，诱发胃病、肠炎；二则入睡后，人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。
