在一天的忙碌工作之后，会感觉到四肢疲惫，所以要注意参加一些活动，有助于我们帮助我舒缓肌肉，避免僵化。下面我们聊聊强身健体效果强烈的四种民间技艺，供参考。
武术
武术起源于原始社会人类的生产活动，人类在与野兽的搏斗和部落的争斗中，学会了基础的攻防格斗技术。秦汉时的蚩尤戏中已具备了武术的雏形，手搏、剑道已经很流行。
到了唐宋时期，武术已渐趋成熟，使拳、弄棒、舞刀枪形成了一定的规模，武术渐以套路为主。元明清时期是武术的鼎盛时期，不同拳种流派林立，“十八般武艺”及各家拳法普遍流传。建国后，武术被正式列为体育竞技项目，得到了大力的普及与推广。
太极拳
太极拳，早期民间曾称“长拳"、“绵拳”，特点是心（意识）、息（呼吸）、身（动作）三者密切结合，运动时要求心静神聚，舒缓自然，“神为主帅，身为驱使"，“动之则分，静之则合"；气如车轮，腰如轴，如环无端，绵绵不断；专气至柔，纯任自然。外形“静如山岳，动若江河”，有“圆、柔、慢、稳、匀”几大特点。太极拳动作舒展大方，协调性非常强。所有运动过程都是阴阳对立的统一体。
五禽戏
五禽戏为东汉名医华佗发明的。它模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的姿态和动作进行肢体活动。五禽戏中每一禽戏的作用各不相同。经常练虎戏可增长力气，使精力充沛；经常练鹿戏能使腰肾牢固，益于长距离行走；经常练熊戏能增强人脾胃功能，益于消化；经常练猿戏能增强人的灵敏度，并益于智力开发；经常练鸟戏则利于增强的平衡能力。
五禽戏原动作早已失传，现行的五禽戏，都是后人根据华佗的语意编制而成。该戏流传到现在达数百种之多，已形成导引学派，在国内享有盛名。
抖空竹
抖空竹也称“抖嗡"、“抖地铃"、“扯铃"。盛行于全国各地，京、津及东北等地更为盛行。抖空竹时，用两根短棍，在棍端系线，再用此线绕住空竹的轴，来回扯动，空竹便会旋转起来，加快旋转使之发出鸣声。抖动时姿势多变，绳索翻花，做出串绕、抢高、对扔、过桥等动作，诸此技巧有“鸡上架”、“仙人跳”、“满天飞”、“放捻转”等名目。也有耍单轮空竹或代之以壶盖、酒瓶等器物的。
