长寿应首先从以下几方面进行心理素质锻炼：
(1)乐观估计自己的生命极限。有些人稍上了点年纪，即暮气沉沉，总忘不了自己的年岁，长吁短叹“来日无多”。这种负性心理状态是一些人难以长久保持健康生命活力的重要原因。追求长寿者应当确立这样的心态：生命之树常绿。
(2)充分认识自己的生存价值。欲长寿者切奠慨叹今不如昔，人老了就一切都不行，牢记自己人老雄心犹在，老仍可有所为，余热亦可生辉，自己对社会、家庭及他人永远是一个有用的人，切莫轻视自身存在的价值。
(3)积极寻求自己的生活乐趣。人老了，生活的空间和领域总会相对缩小，易使老人陷入单调、乏味的生活之中，容易使人早衰。作为老人，应根据自身的条件和特点，积极寻求生活的乐趣，培养自己的生活爱好，陶冶自己的情操、情趣，活跃身心，增强机体活力。
(4)主动平衡自己的生理状态。老人在观念上应时时注意到主动地平衡自己的“生态”，以使机体处于最佳运行状态，保持旺盛的生命力。首先要做到自身与环境的平衡，以防种种病邪的侵袭；其次要保持营养平衡，调和五味，营养要素齐全，不过饱过饥；最后要做到动静平衡，劳逸结合，有张有弛；更重要的是还应保持心理平衡，过度的喜怒哀乐，都于老人健康不利。
