夏季旅游，因为气候炎热且多变，身体能量耗费较大，因此，吃好、睡好是保证旅游中身体健康的重要条件。
(1)要注意补充必要的能量和水分。旅游中参观文物古迹、看展览、登临名山大川、饱览山水风光、到大海中游泳等活动，都会消耗体力，需要随时携带些干净、方便的食品及时补充。同时，由于出汗多，还要随身带点饮料，随时补充水分的消耗。
(2)要注意饮食卫生。夏天食物容易腐败变质，食后对胃肠不利还会中毒。在旅游中不吃不清洁、不卫生的食品。凡是携带食品要用干净无毒的塑料袋装好。各种餐具在使用前要洗干净。野餐时要防止苍蝇、虫及灰尘污染食物。水果要洗净或去皮再吃。购买食品或饮料，应检查其标签是否注明生产企业、地址、出厂日期、保存时间，如果超过保存期则不要买，不具备以上4项内容的食品，即是不合格产品，不要购买。
(3)要保证充足的睡眠。旅途劳累，必须有足够的睡眠时间，才能恢复体力，保证有充沛的精力继续旅游。有条件者，睡觉前可以用温水洗脚或温水浴，以改善血液循环，解除疲劳。
(4)注意旅途中的安全。首先要注意交通安全，遵守交通规则。此外，要提高警惕，防火、防电、防盗，防各种意外事故的发生。在旅游中还要注意防止毒蛇、蝎、蜈蚣、野蜂及其他有毒动植物侵害身体。
(5)要加强个人防护。夏季旅游应尽量携带下列物品：雨具、塑料布——休息时防水、防潮、防止昆虫叮咬；防暑药品——风油精、清凉油、人丹、清热片；外用药品——酒精、碘酒、红汞、纱布、药棉等；急救药品——蛇药、保健盒等个人必需药品。
