每年3月6日前后为惊蛰节气。“蛰”就是藏的意思。惊蛰，是立春以后春雷初响、天气转暖，蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫感受到了春天的温暖，而开始出来活动，此时过冬的虫卵也要开始孵化，因此惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。
惊蛰的养生也要根据自然物候现象和自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食、运动的调养。春天是进行运动锻炼，以升发阳气，恢复身体机能的好时机。春季与肝相应，肝经的循行路线通过腿部、胸部，所以在运动方面偏重于脚部方面，对肝脏有较大帮助。
慢跑是非常适合于春季的运动方式，既能活动全身经脉气血，又能锻炼脚部。而且，从现代医学角度看，慢跑也有重要的保健作用。
首先，能够增强我们的心肺功能，保证对心脏的血液、营养物质和氧的供给。
其次，跑步锻炼既可促进新陈代谢，又可消耗大量能量，减少脂肪存积。对于消化吸收功能较差、体重不足的体弱者，适量的跑步能活跃新陈代谢功能，改善消化吸收，增进食欲，并适当增加体重。
再次，跑步对于增强神经系统的功能有良好的作用，尤其是消除脑疲劳，预防神经衰弱。
