从工作的态度看，无聊度高的人没有工作的激情，因此不能全神贯注地工作，会在工作时为其他事情忧心忡忡；在做自己认为没有意义的工作时，会感到困扰；脑海里不会有新计划和任务，不会主动找工作；不会因为自己的工作而兴奋；感到什么都没有意思，力不从心；老是嫌自己的工作简单，单调，难找到一个让自己十分兴奋的工作。
从时间的感受看，无聊度高的人感到时间似乎过得很慢，“闲得发慌”，但又不知道该干点什么。
从其他心理感受看，无聊度高的人不会自娱自乐或从工作、生活中找到兴趣和乐趣，缺乏耐心，缺乏创造力和想象力；总觉得周围的事情既单调又无聊。如果不能全神贯注地工作，对什么都不感兴趣，缺乏耐心，说明自己的无聊感强，很需要调节自己的情绪了。
产生无聊的原因是因为外部刺激不足和自身调节能力偏弱而导致注意力过分集中或过分分散导致的。
外部刺激不足是产生无聊感的最重要的原因。如果一个人长期从事单调的、没有变化的工作，就很难集中注意力，就会对工作有一种无聊感；当学生听课或成人听报告时，如果教师或演说者没有设计一些“吊胃口”的“花絮”，平铺直叙、照本宣科，缺乏“煽动性”，缺乏外部刺激，就会让听众感到无聊，从而“身在曹营心在汉”，身子在教室或报告厅里，思绪早到了遥远的地方，甚至会让人昏昏欲睡，甚至真的睡着。
自身调节能力偏弱也是产生无聊感的重要原因。任何人都有对新鲜感、兴奋感以及变化的渴望，但渴望的程度是不一样的，英国伦敦精神病学研究所的汉斯•艾森克先生指出，性格外向的人需要持续变化的刺激，才能达到最佳的唤醒水平，否则无聊感就油然而生。也就是说，性格外向的人更容易陷于无聊之中。
自身调节能力强的人很容易适应环境，会自己寻找快乐，有的小孩看蚂蚁打架可以看上一个钟头，因为他们感到“很好玩”；有的人可以把别人看来枯燥无味的工作做得有声有色，把别人看来简直是痛苦的生活过得有滋有味，快乐挂在他的脸上，幸福埋在他的心里，歌声从他的嘴里流出：“我们的生活充满阳光”！用心理学家森德伯尔先生的话说：“我相信有人即便像佛教僧侣那样安静打坐，也不会感到无聊。他们依然能用心感悟生活、发现快乐并不断成长。”反之，自身调节能力弱的人很难适应环境，再多的外部刺激和新鲜感也会转瞬即逝。他们不清楚自己需要什么，不知道自己要干什么，找不到生活的目标，体验不到生活的意义，甚至不知道自己活着是为了什么，更不会自己寻找快乐，因此觉得一切都没有意思，一切都很无聊。
