无聊感的产生是由于缺少刺激，从而使注意力过度分散而导致的，因此，要克服无聊感，就要从增加刺激和提高注意力来入手。
一要找事情做。无事可做就不可能有外界的刺激，也就不需要什么注意力，因此特别容易产生无聊感，这就是古人说的“闲愁最苦”，也就是俗话说的“打架是闲人”，如果能有事情做，整天忙忙碌碌，正事都忙不过来，哪有无聊的时间？对此，辛弃疾很有感触地说：“要愁那得功夫！”
有人说：“男人怕有钱，女人怕得闲”，原因是男人往往“有钱就变坏”，可能因为无聊而去寻花问柳或者酗酒赌博找刺激；而女人得闲也会感到无聊，现在的女人可不是李清照时代那样唱唱“花自飘零水自流，一种相思，两处闲愁。此情无计可消除，才下眉头，却上心头”就可以化解无聊的了，也会去找刺激。俗话说：“无事生非”，无事就会“生非”，反之，有事就没有必要，也没有机会去“生非”了。
二要劳逸结合。心理学的研究证明，注意力长时间的高度集中或过度的分散，工作过分单调，都会让人产生无聊感。美国电影《摩登时代》中，喜剧大师卓别林据此表现了一位在生产流水线上专门上螺丝的工人，由于工作过分单调却又要让注意力长时间地高度集中，因此见到女人衣服上的纽扣，也以为是螺丝，要用扳钳去扭，惟妙惟肖地表现了一种无聊。运动员感到很苦很累，而非运动员却花钱去运动锻炼，原因就是专门的运动员很难劳逸结合，而业余运动员可以做到劳逸结合。因此，为了避免无聊感的产生，我们要劳逸结合，这就是古人说的“一张一弛，文武之道”。
怎样才能做到劳逸结合？
要做到劳逸结合，办法是把工作和休息有机地结合起来，或者改变工作内容或工作的方式。马克思在研究政治经济学的时候，经常穿插着解一些数学题，就是典型的劳逸结合。当我们的无聊感是因为重复做同样的事情引起时，我们不妨像马克思一样，做一些别的事情或者用别的方式来做同样的事情；如果让我们无聊的事情是一个体力活，不妨在干活休息的时候听点音乐；如果是因为疲倦或者懒惰而觉得无聊，就小睡一会，这就是俗话说的“磨刀不误砍柴工”。
三要培养兴趣。有心理学家发现：“心灵的麻痹状态是无聊的根源”，心灵的麻痹状态就是对什么都不感兴趣。没有兴趣，就不会有刺激，就不会去注意，就会感到无聊。一位对京剧有兴趣也有研究的人，可以从演员甩几下水袖就可看出演员的功底，而一位对京剧没有兴趣的觉得甩袖子简直是无聊，让他坐两个小时看一出戏不仅仅是无聊，简直是受罪！因此，要避免无聊感，培养兴趣是非常必要的。
四要学会独处。独处让人寂寞，寂寞的时候，人们会感到无聊，但也正是我们反省自己，总结得失的最好时机，也是我们品味和体验生活的最佳时候，学会独处，学会体验，学会思考问题，我们就既能在和朋友的嬉闹中消除无聊的感觉，也能在独处的时候不会感到无聊，换言之，我们就永远不会感到无聊！
