一般来说，焦虑常出现在下面两种情况下：
一是事物的不确定性。生了病，最焦虑的时候是等待确诊的那段时间；犯了错误，最焦虑的是处分还没有下来的那段时间；升学考试，最焦虑的是发榜前的那段时间……这些让人焦虑的时间有一个特点，那就是事情还不确定，有着种种可能。这种由于事物的不确定性而导致的焦虑和问题的严重程度有关，越是和自己的前途、命运、荣誉、利益甚至生命有关，则引起的焦虑越严重，而一旦事物有了结果，忐忑不安、心神不安的焦虑也就不存在了。
二是事情没有做完。有个故事说，一位大作曲家特别爱睡懒觉，妻子怎么叫他都不起床，后来，妻子找到了一个非常简单的办法让他起床。之所以说简单，是聪明的妻子在要让丈夫起床的时候，不是去喊他起床，而是在钢琴上弹出一组乐曲的头三个和弦。丈夫听了这没有弹完的乐曲，很快就会爬起来弹完整支乐曲。这是心理学中以法国心理学家蔡加尼克名字命名的“蔡加尼克效应”的表现。
蔡加尼克做了一个实验：让32名被测试者去做20件指定的工作，半数工作让其完成，半数工作则中途加以阻止，不予完成。过一段时间让被试回忆他做过的工作，结果是没有完成的工作被记住，而完成的工作反倒忘记了。蔡加尼克于是得到一个结论：人们有一种天生的办事有始有终的驱动力。
解决高焦虑度的办法
一要有实力。焦虑的原因是事物的不确定性而自己又没有十足的把握，如果自己有把握，用成语说是“稳操胜券”，用歇后语说是“小马拴在大树上，跑不了”，自己就有了自信，就不会焦虑了，就会有“让暴风雨来得更猛烈些吧”的呐喊了。
二要想开些。世上的事，每个人都能顺利完成的并不多，常胜将军很少有。每年高考，谁不想考名牌大学，可结果却是不少人名落孙山；穿上军装，谁不想“弄个师长、旅长干干，但绝大多数却哪里来哪里去，复员回家；生意场上，谁不想日进斗金，可赚大钱的并不多，多数是“耗子舔米汤——糊得上嘴”，但人们照样有滋有昧地生活着。很多时候，结果并不重要，重要的是过程。只要参与了，成功是好的，失败也不可耻，自己毕竟奋斗过了，没有必要怨天尤人。只要有这种心态，我们就能有效地克服焦虑，取得好成绩。
三是要有大将风度。在著名的淝水大战中，苻坚率领着号称百万的前秦大军南下，志在消灭东晋。东晋指挥作战的征讨大都督谢安却镇定自若，把焦虑深深地埋到心中。当晋军在淝水之战中大败前秦的捷报送到时，谢安正在与客人下棋。他看完捷报，便放在座位旁，不动声色地继续下棋。客人憋不住问他，谢安淡淡地说：“没什么，孩子们已经打败敌人了。”直到下完了棋，客人告辞以后，谢安才抑制不住心头的喜悦，连跑带跳地进入室内，把木屐底上的屐齿都碰断了。如果能克服或隐藏自己内心的焦虑，那就是我们通常说的“大将风度”。
