德昂族源于古代的濮人，与“哀牢”有密切的关系。下面我们了解一下德昂族的风俗与习惯。
德昂族饮食风俗
德昂族饮食比较考究，用料较为广泛。擅长煮、炖、拌、舂等技法，口味酸辣中带甜，主要以大米为主食，副食为豆类、瓜类、青菜和野菜。喜欢素食、喝浓茶等。
德昂族的婚恋习俗
德昂族原则上实行氏族外婚制，有些地方姑舅表婚有优先权。寡妇可以再嫁，不受歧视，只是聘礼要少一些。
德昂族青年男女恋爱自由，男青年找对象主要采取对歌的形式。经过一段时间的交往后，如女方愿意，则将男方的烟盒留下，或赠给定情信物，如不愿则将烟盒奉还。
德昂族男青年向自己中意的女青年求婚，还可以用送竹篮的方式试探对方的心意和表达爱情。这种送竹篮的求爱方式，一般在每年一度的“泼水节”期间较集中地进行。“泼水节”期间，如果姑娘背着男青年编制的竹篮，就说明对该小伙子有意。
男女双方经过一段时间的交往以后，彼此有意，男方的家长会请媒人到女方家说媒。最后，双方家长选定吉日，男方家送上聘礼，群众称之为“奶水钱”，作为母亲抚育女儿的报酬，即可成婚。
德昂族举行婚礼，首先是新郎在伴郎、媒人的陪同下迎接新娘。新娘子到新郎家，登梯上竹楼时，双脚一定要先踩在专门设置于楼梯下的石块上，表示他们的婚姻像磐石一样的坚固、长久。新媳妇上楼时，婆婆要给她撒谷花。撤花仪式结束，新娘缓步登上晒台，跟在婆婆后面进入新房。男方事先请好“安长”（有文化知识的先生），随即在火塘边为他们主持婚礼，“安长”念经并请求佛祖赐给幸福，祝新婚夫妇白头偕老。仪式结束，开始宴请宾客，席间喝酒、唱歌、跳舞，非常热闹。
德昂族的丧葬习俗
德昂族人死后首先是鸣枪报丧，亲戚和村寨邻居闻讯后，即纷纷奔赴死者家中帮助料理丧事。出殡日子，由佛爷占卜决定。出殡时，棺木小头朝前，大头朝后（即死人的脚朝前，头朝后），意思是要亡魂向前走，不能倒回来，这叫“送魂指路”。埋葬完毕，由长老念祈祷词，各人拿一树枝拂身，表示扫除身上的邪气，就可转身回寨子。死者家属要在埋葬后第6天的晚上，请佛爷或“安长”前来家中诵经，以超度亡灵。死者埋葬后第7天，要为死者追悼亡灵，此后，死者家属不再上坟地扫墓祭祀。
德昂族的宗教信仰
德昂族全民信仰南传上座部佛教，同时信仰原始宗教。德宏德昂族信仰的南传上座部佛教分“有润”、“摆庄”、“多列”和“左抵”四个教派，其中以信奉“多列”派者为绝大多数。
