常见的四种排毒养生方案推荐(2)

借助水的压力，除了能锻炼呼吸肌、增强肺活量以外，还能使人的全身各个部分肌肉、骨骼以及大部分关节得到全方位的锻炼。又因为水的温度要比人体的温度低，所以人体在水中连续不断运动的时候，就必须使体内储存的脂肪和热量转化为运动所必需的能量。这样就可以起到消脂减肥的作用。

最好选择在饭后一小时左右的时候进行游泳，每次游泳时间最好不要超过3个小时。每游半小时的时候就应该休息15分钟，然后再继续游。冬泳最好选在午饭后一小时进行，因为此时气温较高，湿度较低，能使冬泳的人散热慢一些，锻炼的时间长一些。