心情不佳，如何调整？首先，不要试图改变自己的个性，要学会接受自己、欣赏自己，只要努力了，你就是最好的。其次，对自己的要求不要太苛刻，对他人的期望不要过高。再者，必要时学会妥协。即使暂时逃避也无可厚非，人生有时就是要退一步才能前进。在遇到挫折时，应暂时把烦恼放开，先去做你喜欢做的事。等到心情平静后，再重新考虑如何解决烦恼，这时才能理智面对，妥善解决。最后，为别人做点事，助人为快乐之本，帮助别人不但使自己忘却烦恼，而且可以找到自己存在的价值，获得珍贵的友谊。要善意待人，不要处处与人竞争，更不要猜测别人的心理。那么怎样的减压方法可以面对这接踵而来的压力呢，压力大的原因又有哪些呢?
怎么做才能减压
1、巧克力减压法
巧克力因为其风味独特，入口甘醇为大众喜爱，而且巧克力的好处也很多，它可以缓解腹泻，平稳血糖、降低血压，预防中风，还有益心脏，而最新研究证明，巧克力的香甜气味能降低患感冒的几率。
而除了这些，巧克力的甜蜜、诱惑，还可以为忧郁的心带来幸福、温暖。巧克力能提高大脑内一种叫“塞洛托宁”的化学物质的水平。它能给人带来安宁的感觉，更好地消除紧张情绪，起到缓解压力的作用。
需要提醒的是容易头痛的人最好不要吃巧克力，因为它所含的酪胺是引人头疼的罪魁祸首。所以在下次头疼又犯的时候，就别再吃巧克力了，最好能有效的避开。
2、养宠物
研究显示，陪伴宠物哪怕只有几分钟，人体也能释放出带来快感的荷尔蒙，诸如5-羟色胺、催乳素、催产素等，同时也降低应激激素的水平。这种激素的此消彼长能帮助降低血压，缓解焦虑，增强免疫力。
3、沉溺在拥吻中
每天当你工作到很晚的才回家时候，很多人就会只是象征性的和爱人问好，就急冲冲的陪孩子练习足球或者是陪他看书。
但是如果在这个时候，选择给你的爱人一个大大地拥吻，不仅会给你的爱人提供能量燃烧卡路里，还会减少压力，增强免疫系统，促进你和爱人的关系。
