什么是适应能力?适应能力就是指身体和心理素质对环境的顺应，这也是未来社会对人才素质的基本要求之一。
对青年人而盲,适应能力包括两个方面:学习适应和环境适应。学习适应指的是学习和应试两方面的适应,而环境适应指的是物理环境和人文环境的适应。
积极地适应和改造现实环境是心理健康的重要标志之个一。心理健康、个性成熟和健全的人,在困难面前不会只是一味地承受和忍耐,而会在接受事实的基础上,尽力去改变和消除不利因素,促使事物向积极方面转化。
1．要能以开放的心态与环境保持良好的接触和交流，最关键的部分是学习策略,包括学习方法和应试方法。
2．对自己要有一个全面、客观的评价，了解自己不适应的表现和存在的差距，同时也要看到自己的潜力，在此基础上能灵活对待环境中的变化幢得并遵守与环境交往的游戏规则。
3．要培训自己坚韧、顽强、果断的精神和较强的自制力、竞争意识和好胜心，还要有对人对事宽容的态度与豁达的胸怀。
4．要增强自我监控的意识和自我调节的能力。实践证明，通过系统的心理辅导与训练，可以帮助学生在心理适应能力的发展上取得明显的进步。
一个人没有适应和应变的能力,根本无法生存,可以说,适应和应变能力的大小,决定其生存能力的大小,也决定其生活质量和幸福感的大小。所以,从某种意义上看,适应能力即是生存能力。只有适应才能生存并且发展。
对于正处在学习、成长中的青年人来说,往往以为生活中的挫折、困难、失败总是消极的和没有价值的。因此当大家来到一个新的生活环境,接受新的学习挑战,遇到新的人际关系,尤其遇到挫折和失败时,感到茫然、苦恼、困惑是常有的事情。
但事实上,挫折也是有价值的,它可以锻炼我们的适应能力并转变为促使我们成长的人生经验和机遇。因此,培养和提高我们的适应能力以及承受挫折的耐受力,在高速发展的今天显得十分重要。
