劳和逸之间具有一种相互对立、相互协调的辩证统一关系，二者都是人体的生理需要。人们在生活中，必须有劳有逸，既不能过劳，也不能过逸。孙思邈《备急千金要方•道林养性》说：“养生之道，常欲小劳，但莫疲及强所不能堪耳。”古人主张劳逸“中和”，有常有节。长期以来的实践证明，劳逸适度对人体养生保健起着重要的作用。
(1)调节气血运行：在养生过程中，绝对的“静”或绝对的“动”是不可能的，只有动静结合、劳逸适度，才能对人体保健起到真正作用。适当劳作，有益于人身健康。经常合理的从事一些体力劳动有利于活动筋骨、通畅气血、强健体魄、增强体质，能锻炼意志，增强毅力，从而保持生命活动的能力。
现代医学研究认为，合理的劳动对心血管、内分泌、神经、精神、运动、肌肉等各个系统都有好处。如劳动能促进血液循环，改善呼吸和消化功能，提高基础代谢率，兴奋大脑皮质对机体各个部分的调节能力，还可调节精神。
适当休息也是生理的需要，它是消除疲劳、恢复体力和精力，调节身心必不可缺的方法。现代实验证明，疲劳能降低生物的抗病能力，易于受到病菌的侵袭。有人同时给疲劳的和未疲劳的猴子注射等量病菌，结果发现疲劳的猴子被感染得病，而为疲劳的猴子却安然无恙，这说明合理休息是增强机体免疫能力的重要手段。
(2)益智防衰：所谓“劳”，不光指体力劳动，还包括脑力劳动，科学的用脑也是健康保健的重要方面。科学用脑的实质，就是用脑的劳逸适度问题。它要求人们勤于用脑，注重训练脑力的功能和开发其潜能，又要注重对脑的保养，防止疲劳作业。在实际生活中，许多人由于惰性的原因，往往容易犯“懒于动脑”的毛病。我们应大力提倡勤于用脑，劳而不倦，以保持大脑常用不衰。
现代研究证明，一个人经常合理地用脑，不但不会加速衰老，反而有防止脑老化的功能。实验证明，在相同年龄组的人群中，经常用脑和不经常用脑的人相比，能够经常性合理用脑的人其脑萎缩少、空洞体积小，因而可以得出这样一个结论，即经常性合理用脑，可以预防衰老，增加智力，尤其是能够预防老年痴呆。
